Les massages faciles à faire à la maison pour maman et bébé !

Einfache Massagen für Mama und Baby zu Hause!

Wir sind uns alle einig, dass die Schwangerschaft eine wundervolle, aber keine leichte Zeit im Leben einer Frau ist! Zwischen all den Fragen, die uns durch den Kopf gehen, und der allmählichen Veränderung unseres Körpers sind diese 9 Monate eine echte Achterbahnfahrt.

Wenn die Schwangerschaft ohne Komplikationen und ohne Pathologie verläuft, kann eine schwangere Frau durchaus eine Massage in Anspruch nehmen (Sie müssen dennoch ärztlichen Rat einholen).

Heute erklären wir die einfachsten Massagetechniken, die Sie während der Schwangerschaft und für Ihr Neugeborenes zu Hause ausprobieren können.

Informationen, die Sie vor einer Massage wissen sollten

Während der Schwangerschaft durchläuft eine Frau viele körperliche Veränderungen und muss mit unangenehmen Symptomen wie Übelkeit, Gewichtszunahme, schweren Beinen und Rückenschmerzen kämpfen.

Um dies zu überwinden, wurden von Gesundheitsexperten Massagetechniken entwickelt, die Ihnen helfen, all diese schmerzhaften Momente zu überwinden.

Aber seien Sie vorsichtig bei empfindlichen Stellen, wie zum Beispiel bestimmten Reflexzonen an Füßen, Knöcheln und Unterschenkeln! Alle Bewegungen müssen vorher beherrscht werden, bevor sie am Körper der Schwangeren geübt werden.

Führen Sie diese Übungen hingegen nur durch, wenn Sie bereits mit dem 4. begonnen haben Schwangerschaftsmonat, da vor diesem Zeitraum das Risiko einer Fehlgeburt zu hoch ist.

Beachten Sie, dass die Frau während einer Massage das Lusthormon Oxytocin freisetzt und so das Stresshormon Cortisol reduziert. Dadurch, dass Ihr Kind Ihre Emotionen spürt, wird es Zeuge dieser Veränderungen und profitiert davon.

Die Massage ist ein echter Moment der Kommunikation zwischen Mutter und Kind. Sie können den Vater einbeziehen, um noch mehr Bindungen aufzubauen.

Seien Sie vorsichtig mit ätherischen Ölen! Während der Schwangerschaft wird die Verwendung ätherischer Öle nicht empfohlen, da sie Phenol und Ketone enthalten, die gefährliche neurotoxische Moleküle sind (siehe unseren Artikel über Kosmetika ).

Wir empfehlen die Verwendung neutraler Pflanzenöle wie Arganöl oder Süßmandelöl, prüfen Sie jedoch vorher deren Zusammensetzung.

Welche Massagen können problemlos zu Hause durchgeführt werden?

Rücken- und Lendenmassagen

Im Laufe der Monate, wenn Ihr Bauch wächst und runder wird, stellt Ihre Gewichtszunahme eine Belastung dar, die Ihren Rücken stark belastet. Möglicherweise verspüren Sie dann eine unangenehme Verspannung im unteren Rückenbereich. Zur Entlastung Ihres Rückens und unteren Rückens empfehlen wir eine Massage:

Bringen Sie sich in Seitenlage auf die linke Seite, um Druck auf die Hohlvene zu vermeiden. Bringen Sie Ihr rechtes Knie in Richtung Brust und bilden Sie einen Winkel von etwa 90°; Sie können das verwenden Hugo-Kissen , perfekt, um Sie in dieser geeigneten Position zu halten. Der Hauptvorteil dieser Haltung besteht darin, dass Sie Ihren Rücken aufrichten. Diese Position entlastet Ihren unteren Rücken erheblich.

Erklären Sie dem Masseur, dass eine sanfte, langsame Berührung erforderlich ist, damit die Massage für Sie von Nutzen ist.

Der Masseur breitet die Haut zwischen dem Schultergürtel (oberer Rücken) und dem Beckengürtel (unterer Rücken) aus, also dem Abstand zwischen den Schultern und dem Becken. Er wird diese Bewegungen ausführen und dabei vermeiden, zu viel Druck auszuüben.

Anschließend kann er mit der Faust kreisend über Ihren Rücken gleiten, um so die eventuelle Verspannung, die durch die Belastung Ihres Bauches entsteht, zu lösen.

Der Masseur kann Sie auch mit einer nach unten und einer nach oben ziehenden Hand massieren, um eine Lücke zu schaffen und vorhandene Verspannungen im unteren Rückenbereich zu lösen.

Variieren Sie die Ansätze je nach Bedarf: Druck, Streicheln usw.

Kopfmassage

Es gibt nichts Besseres zum Entspannen als eine Kopfmassage! Der Masseur massiert die Kopfhaut, geht dabei durch die Schläfen und endet im Nacken.

Dazu können Sie mit einer Massage der Hände und Unterarme beginnen, an denen sich die mit dem Kopf verbundenen Akupunkturpunkte befinden. Die Schädelmassage zeichnet sich vor allem durch langsame und präzise Bewegungen im Nacken aus, um Verspannungen zu lösen, die durch den ständigen Einsatz dieser Muskeln, insbesondere während der Schwangerschaft, entstehen.

Diese Massage fördert Ihren Schlaf, reduziert Ihre Migräne und Ihren angesammelten Stress.

Sie können diese Massage auch selbst durchführen, wenn Sie kein Massagegerät zur Hand haben.

Bauchmassage

Manche Frauen empfinden es als unangenehm, die verspannte Bauchhaut zu massieren, andere empfinden das Gegenteil!

Auch die regelmäßige Massage Ihres Bauches mit einem fetten Öl kann zur Reduzierung von Dehnungsstreifen beitragen, insbesondere wenn Sie dies bereits seit Beginn Ihrer Schwangerschaft tun.

Wisse das ab dem 4 Im Schwangerschaftsmonat nimmt Ihr Baby wahr, was um es herum ist, und reagiert daher auf Ihre Aktivitäten. Es wird die Liebkosungen spüren und sich durch Ihre Gesten stimulieren lassen. Es ist ein intensiver und inniger Moment zwischen Ihnen und Ihrem Baby.

Wie führt man diese Massage durch?

Verwenden Sie Bio-Pflanzenöl, um die Haut nicht noch stärker zu spannen, als sie ohnehin schon ist. Setzen oder legen Sie sich in eine bequeme Position, um sich so weit wie möglich zu entspannen und diesen Moment zu genießen.

Wir empfehlen Ihnen, das Öl zunächst in Ihren Händen zu verreiben, um es zu erwärmen und den warmen Kontakt Ihrer Hände mit Ihrem Bauch zu fördern.

Bei der ersten Bewegung machen Ihre Hände immer Kreise im Uhrzeigersinn. Die Bewegungen sollten langsam, aber tief ausgeführt werden.

Die zweite Bewegung beinhaltet eine einzelne Hand, die den Unterbauch bearbeitet, um Verspannungen und Kontraktionen zu lösen. Bewegen Sie sich mit leichtem Druck hin und her, damit Ihr Baby ein sanftes Schaukelgefühl verspürt und sich an dieses Gefühl gewöhnt.

Bei der dritten Bewegung positionieren Sie Ihre Hände unter Ihrer Brust und formen mit nach unten gerichteten Fingern ein Herz, das sich sanft nach unten bewegt, um zu den Seiten zu kommen.

Die letzte Bewegung wird mit den Daumen ausgeführt, die von der Oberseite des Bauches zu den Seiten nach unten führen. Mit leichtem Druck formen Sie kleine Kreise. Diese Bewegung kann verschiedene Magenverspannungen lindern, aber auch die leichten Bänderschmerzen, die Sie in diesem Bereich haben können.

Darf man sich während der Arbeit massieren lassen?

 Natürlich können Sie alle diese Massagen auch zwischen den Wehen durchführen, es ist sogar ratsam, ziemlich intensive Massagen an Akupunkturpunkten (Hände, Füße und Gesäß) durchzuführen, um den Schmerzen in der Gebärmutter entgegenzuwirken. Das Gehirn erhält daher zwei schmerzhafte Informationen und schüttet doppelt so viel Endorphin, das schmerzlindernde Hormon, aus.

Und Baby in all dem?

 Es gibt kein Alter, in dem Sie mit der Massage Ihres Babys beginnen sollten. Sie müssen nur daran denken, niemals vor und nach einer Mahlzeit zu massieren, um das Verdauungssystem nicht zu stören. Die Massage sollte 10 Minuten nicht überschreiten, da sonst die Person frieren oder müde werden kann.

Der erste Schritt ist wichtig; Sie sollten das Baby immer fragen, ob es einer Massage zustimmt. Nach und nach gewöhnt sich das Kind an diese Sätze und versteht, was Sie von ihm verlangen. Sein Grunzen als Zeichen der Weigerung zu akzeptieren bedeutet, Ihr Baby zu respektieren. Achten Sie auf ihre Gesten, die eine Bedeutung haben, und passen Sie Ihre Gesten entsprechend an.

Das Aufstellen des Babys ist ganz einfach: Nehmen Sie ein Kissen oder Handtuch und legen Sie es darauf. Sie können die Massage auch am durchführen Margot Wickelauflage gefüllt mit natürlichen Dinkelkügelchen, die für Ihr Kind sehr angenehm sind. Fördern Sie ruhige Orte, damit Entspannung effektiv ist.

Massageprofis empfehlen Bio-Pflanzenöle zur Massage Ihres Kindes. Geben Sie einen Tupfer in Ihre Hände und erwärmen Sie das Öl, bevor Sie es auf Ihren Körper auftragen. Sie können mit der Massage beginnen.

Vergessen Sie nicht, in diesem intimen Moment mit Ihrem Kind zu sprechen, denn dadurch entsteht eine noch stärkere Bindung 

Beginnen Sie, seine Haut auf sanfte und angenehme Weise zu streicheln, damit Ihr Kind Freude daran hat. Wir empfehlen Ihnen, für eine entspannende Ganzkörpermassage Bewegungen von oben nach unten auszuführen und keinen Druck auf Ihren Körper auszuüben. Achten Sie darauf, Ihr Kind nicht durch zu lange Massagen oder abrupte Bewegungen zu „überfordern“.

Zögern Sie nicht, sich bei Fragen oder Zweifeln an einen Fachmann zu wenden.

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