Als meine Kinder klein waren, fühlte ich mich angesichts des Schlafmangels furchtbar hilflos! Ich hatte das Glück, Kinder zu haben, die sehr schnell „durchschliefen“, aber das hielt nicht an.
Ich erinnere mich an den Sommer 2016, meine Töchter waren 3,5 und 1,5 Jahre alt. Meine Nächte wurden durch das Aufwachen des Kleinen gestört und meine „schlechten“ Abende durch die Einschlafprobleme des Älteren.
Es hat meine Beziehung beeinflusst weil wir diese Abwesenheit von Momenten für das Paar nicht länger ertragen konnten. Ohne Kinder um uns herum hatten wir keine Zeit mehr für Diskussionen. Wir waren beide irritiert über diese Situation, über diesen Schlafmangel, und unsere Meinungsverschiedenheiten darüber, wie wir „das Problem beheben“ könnten, konnten manchmal Wendungen nehmen, die nur durch Müdigkeit erklärt werden konnten.
Es beeinflusste meine Wahrnehmung von mir selbst , ich hatte das Gefühl, eine schlechte Mutter zu sein. Er ist nicht in der Lage, seine Kinder einzuschläfern. Ich kam nicht umhin zu denken, dass es wahrscheinlich an mir lag, dass das so passierte. Außerdem könnte mich Schlafmangel gereizt und erschöpft machen. Manchmal verhielt ich mich meinen Kindern gegenüber so, dass ich es sofort bereute.
Es hat mein Leben beeinflusst. Sobald die Nacht hereinbrach, dachte ich angespannt darüber nach, wie der Abend und dann die Nacht verlaufen würden. Ich hatte einen Knoten im Magen, spürte, wie mein Herz schneller schlug, in einem Stresszustand. Ist dir das klar? Ich bin gestresst wegen dem Schlaf meiner Kinder...
Ich hatte dann die riesige Chance, Rosa Jové, die Autorin des Buches „Schlaf ohne Tränen“, in einer Konferenz zu sehen.
Und es hat die Art und Weise, wie ich meine Abende und Nächte verbrachte, völlig verändert.
Was hat sich geändert? Ich verstand, wie der Schlaf von Kindern funktioniert, welche Bedürfnisse sie haben und wie sich ihr Gehirn entwickelt. Und das ermöglichte mir, loszulassen, meine Wahrnehmung dieser Abende und Nächte, die ich zuvor für faul gehalten hatte, willkommen zu heißen und zu verändern!
Der Schlaf eines Babys unterscheidet sich vom Schlaf eines Erwachsenen
Der Schlaf eines Babys unterscheidet sich vom Schlaf eines Erwachsenen. Es besteht aus viel kürzeren und zahlreicheren Zyklen. Physiologisch gesehen muss man bis zum 6. Lebensjahr warten, bis das Kind ähnlich schlafen kann wie ein Erwachsener. Leider haben uns die gesellschaftlichen Überzeugungen so lange nicht darauf vorbereitet, nachts aufzuwachen, und sehr schnell kommt immer wieder die Frage auf: „Also, schläft er die Nacht durch?“ als ob ein gutes Baby ab dem Alter von 2-3 Monaten direkt schlafen sollte. Kinder wachen nachts mit unterschiedlichen Bedürfnissen auf:
- physiologisch wie Hunger, wenn sie sehr klein sind
- emotionale wie Sicherheit und Trost, wenn sie erwachsen werden
Wie übersteht man also Nächte, die über Monate oder sogar Jahre unterbrochen sind?
Dr. Rosa Jové erklärt, dass Eltern, die keine falschen Vorstellungen über den Schlaf ihres Kindes haben, das nächtliche Aufwachen viel besser erleben als andere. Ist es also nicht an der Zeit, unsere Sichtweise auf den Schlaf von Kindern zu ändern und uns darauf zu konzentrieren, wie man nachts mit Unterbrechungen ausruht, anstatt wie man sein Baby zum Schlafen bringt?
Nicht schlafen ist die schlimmste Folter, die uns zugefügt werden kann! Hier sind einige Tipps:
Bevorzugen Sie zu jeder Tageszeit ein Nickerchen,
nicht herumhängen, wenn die Kinder im Bett sind,
mit dem Baby schlafen (ja, manche Frauen stillen, ohne aufzuwachen),
Abende oder wache Stunden mit Ihrem Partner teilen (den ganzen Tag auf ein Kind aufzupassen ist genauso anstrengend wie zur Arbeit zu gehen),
Lassen Sie Ihr Kind von Zeit zu Zeit eine Nacht bei jemandem zu Hause schlafen (wenn Sie keine Kinder haben,
Eine Nacht im Monat geweckt zu werden ist keine große Sache),
Verlangsamen Sie Ihr Lebenstempo und Ihre Erwartungen
Pass auf dich auf und vergiss dich nicht
Und denken Sie daran: Wenn Sie sich darin befinden, kommt Ihnen diese Zeit sehr lang vor, aber Sie verspüren vielleicht Sehnsucht nach den abendlichen Streicheleinheiten, wenn Ihre Kinder Sie nicht mehr brauchen!
Wenn Sie dieses Thema weiter vertiefen möchten, biete ich Ihnen mein kostenloses E-Book an Die 3 Überzeugungen, die den Schlaf von Kindern beeinflussen .