Versuchen Sie schon seit Monaten schwanger zu werden und es klappt immer noch nicht? Jeden Monat sehen Sie Ihre Periode kommen und verlieren die Hoffnung? Sie fragen sich: Würde auch ich das Glück haben, eines Tages die Freude zu erleben, ein Kind zu haben? Wie können Sie also alle Chancen nutzen, schwanger zu werden? Heute gibt Ihnen Ninième Ciel einige Tipps, die Ihnen helfen, schnell schwanger zu werden.
Kennen Sie Ihren Menstruationszyklus und Ihre fruchtbarste Zeit
Der erste Tipp besteht darin, Ihren Menstruationszyklus (die Dauer) zu kennen und den Tag Ihres Eisprungs zu bestimmen, der 14 Tage vor der nächsten Periode liegt. Um diesen Tag des Eisprungs herum, 4 Tage vor und 1 Tag danach, ist die fruchtbarste Zeit. Um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu maximieren, wird empfohlen, in dieser Zeit Geschlechtsverkehr zu haben, idealerweise jeden Tag. Es gibt auch viele Anwendungen, mit denen Sie Ihre nächste Periode, Ihren Eisprungtag und Ihre fruchtbarste Periode abschätzen können.
Machen Sie einen Ovulationstest
Wenn Sie irgendwelche Zweifel haben, können Sie einen Ovulationstest machen lassen, der in Apotheken erhältlich ist, um sicher zu sein, dass Ihre fruchtbarste Zeitspanne bestimmt ist. Diese funktionieren wie ein Schwangerschaftstest. Sie testen den Urin auf den Hormonspiegel, der während des Eisprungs jeden Monat ansteigt und die Eierstöcke zur Freisetzung einer Eizelle veranlasst. In einigen Fällen ist es schwieriger, den Zeitpunkt des Eisprungs vorherzusagen, im Allgemeinen wird jedoch davon ausgegangen, dass er 14 Tage vor dem Einsetzen der Periode erfolgt. Tatsächlich haben einige Frauen unregelmäßige Zyklen und es ist schwieriger, diesen Zeitraum vorherzusagen. Dank dieser Tests können Sie den Zeitpunkt des Eisprungs und damit die fruchtbarste Zeit leichter vorhersagen.
In bestimmten Fällen funktionieren Ovulationstests jedoch möglicherweise nicht: bei Frauen mit polyzystischen Eierstöcken, weil die Tests den Anstieg eines Hormons (LH) feststellen, der bei polyzystischen Eierstöcken jedoch oft höher an der Testpositivitätsschwelle liegt. Daher ist es wichtig, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen.
Trinken Sie nicht zu viel Kaffee
Es gibt Hinweise darauf, dass der Konsum von mehr als 500 Milligramm Koffein pro Tag oder 2 Tassen Kaffee bei Frauen mit einer verminderten Fruchtbarkeit verbunden ist. Eine Frau, die schwanger werden möchte, sollte daher ihren Kaffeekonsum einschränken, um ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu maximieren. Das Gleiche gilt auch für das Trinken von Tee, denn Thein enthält in geringen Dosen auch Koffein.
Hören Sie auf, Alkohol zu konsumieren
Alkohol ist während der Schwangerschaft strengstens verboten, da er die Entwicklung des Babys beeinträchtigen kann. Darüber hinaus wird empfohlen, auf Alkohol zu verzichten, um schwanger zu werden, da dies Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft verringern kann. Beachten Sie, dass Alkohol auch die Fruchtbarkeit von Männern beeinträchtigen kann. Daher ist es ratsam, den Alkoholkonsum auf maximal zwei bis drei Gläser Alkohol pro Tag zu beschränken und nach Möglichkeit gar nichts zu trinken.
Hören Sie auf zu rauchen
Um schneller schwanger zu werden, wird dringend empfohlen, mit dem Rauchen aufzuhören. Tatsächlich führt Rauchen sowohl bei Frauen als auch bei Männern zu Fruchtbarkeitsproblemen. Die Chemikalien, aus denen Zigaretten bestehen: Nikotin und Kohlenmonoxid, begünstigen Fehlgeburten bei Frauen. Darüber hinaus wirkt sich Tabak auf die Alterung der Eierstöcke bei Frauen aus und reduziert deren Eierstockreserve vorzeitig. Darüber hinaus sollten Frauen mit Kinderwunsch auf Zigarettenrauch verzichten, da dieser auch ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann.
Üben Sie mäßige körperliche Aktivität
Sport ist zwar gut für Ihre Gesundheit, da er Ihnen dabei hilft, Ihr Idealgewicht zu halten und fit zu bleiben. Zu viel Sport kann jedoch den Eisprung verhindern und Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft beeinträchtigen. Offensichtlich ist jede Frau anders, wenn es um die Wirkung von Sport geht. Wenn Sie von Natur aus sehr sportlich sind und Ihre Periode regelmäßig ist, können Sie Ihr Training wie gewohnt fortsetzen. Wenn Sie hingegen nicht daran gewöhnt sind, Sport zu treiben, ist jetzt nicht der richtige Zeitpunkt, damit intensiv zu beginnen. Um die besten Chancen auf eine Schwangerschaft zu haben, wird empfohlen, mäßig Sport zu treiben. Sie können beispielsweise zügiges Gehen betreiben: zweieinhalb Stunden pro Woche (oder mindestens 30 Minuten pro Tag, 5 Tage pro Woche). Für Schwangere und werdende Mütter ist flottes Gehen die beste Sportart.
Ernähren Sie sich gesund
Es gibt keine spezielle Diät zur Förderung der Fruchtbarkeit. Um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu maximieren, ist es andererseits wichtig, Ihren Körper mit allen Nährstoffen zu versorgen, die er benötigt (Kalzium, Eiweiß und Eisen), um ihn auf die Schwangerschaft vorzubereiten. Folsäurereiche Lebensmittel liefern außerdem alle Reserven, die Ihr Baby für die Entwicklung in Ihrem Körper benötigt (Käse, Eier, grünes Gemüse, Weizenkeime). Essen Sie also möglichst viel Obst und Gemüse, mageres Eiweiß, Vollkornprodukte und Milchprodukte. All diese Beiträge werden Ihre zukünftige Schwangerschaft fördern. So gehören Lebensmittel wie dunkelgrünes Blattgemüse (Brokkoli, Salat), Brote, Reis und Nudeln aus Vollkorn und Bohnen zu den fruchtbarkeitsfördernden Lebensmitteln. Darüber hinaus sind bestimmte Lebensmittel aufgrund ihres sehr hohen Quecksilbergehalts nicht zu empfehlen. Wir finden hauptsächlich Schwertfisch, Hai, Lachs, Königsmakrele und Kachelfisch.
Während es für einige Frauen einfach erscheint, schwanger zu werden, kann es für andere wie ein echter Hindernisparcours erscheinen. Es ist wichtig, zu versuchen, sich zu entspannen und sich nicht auf diesen Wunsch zu konzentrieren, auch wenn er alles andere als einfach umzusetzen ist.
Auch wenn Sie seit mehr als einem Jahr unter Beachtung dieser Regeln versuchen, ein Kind zu bekommen, wird empfohlen, einen Fruchtbarkeitsspezialisten aufzusuchen, der eine vollständige Beurteilung für Sie und Ihren Ehemann durchführt. Auf diese Weise können Sie beurteilen, ob es potenzielle medizinische Gründe gibt, diese zu untersuchen und zu korrigieren, um Ihren Babyplan umsetzen zu können.