Wie kann man dem Baby den Schlaf erleichtern?
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Schlaf ist angeboren, ein Baby schläft im Mutterleib und schläft von Geburt an stundenlang. Manchmal (oft) wird das Baby erwachsen und wacht nachts immer wieder auf, sodass seine Mittagsschläfchen kürzer werden. Das Baby wird mürrisch und wir wissen nicht wirklich, wie wir mit dieser Situation umgehen sollen. Wie können Sie Ihrem Kleinen helfen, gut zu schlafen? Zunächst muss man bedenken, dass es physiologisch normal ist, nachts aufzuwachen. Auch wir Erwachsenen wachen oft in der Nacht auf, ohne uns dessen bewusst zu sein. Diese sogenannten Mikro-Erwachen treten am Ende jedes Schlafzyklus auf. Da die Schlafzyklen eines Babys kürzer sind als bei uns, kommt es häufiger zu Mikroaufwachen. Leider können wir sie nicht stoppen, aber wir können dem Baby helfen, besser damit klarzukommen. Neugeborene haben einen ganz anderen Schlafrhythmus als ältere Babys. Schon jetzt verbringen Babys die meiste Zeit mit Schlafen (zwischen 16 und 20 Stunden pro Tag) und wachen hauptsächlich auf, weil sie hungrig sind. Seine Wachzeiten sind kurz und sollten 30-60 Minuten nicht überschreiten, um ihn bis zum Alter von 2 Monaten nicht zu sehr zu ermüden. Außerdem sind seine Schlafzyklen sehr kurz und dauern nur 30-50 Minuten. Manche Babys schaffen es, zwei oder drei Zyklen zu absolvieren, andere brauchen ein wenig Hilfe. In diesem Alter schlafen Babys im Allgemeinen sehr leicht ein, wenn sie wieder in den intrauterinen Zustand zurückkehren. Dies ist eine Zeit, in der das Baby die Nähe zu seinen Eltern braucht, insbesondere zu seiner Mutter, mit der es sich zurechtfinden kann. Zögern Sie nicht, intrauterine Bedingungen wiederherzustellen (Babytrage, Tragetuch, Schaukeln, Haut an Haut, weißes Rauschen usw.), damit sich das Baby sanft an diese neue Welt gewöhnt und sich beruhigt, wohl und sicher fühlt. Sein Schlaf wird nur besser sein. Vor 3 Monaten gibt es keine „schlechte Angewohnheit“, also nutzen Sie diese kostbaren und allzu kurzen Momente! Schließlich unterscheidet das Baby bis zum Alter von etwa 6 Wochen nicht mehr zwischen Tag und Nacht und wacht dann entweder tagsüber oder nachts auf. Je älter er wird, desto mehr rhythmisiert sich seine innere Uhr, insbesondere dank der Zeitgeber: dem Tag-Nacht-Wechsel, dem Rhythmus der Mahlzeiten, Ausflügen ins Freie, der Interaktion mit den Eltern während des Tages und ganz allmählich auch der Regelmäßigkeit der Mittagsschlafzeiten , Schlafenszeiten und Aufwachen am Morgen. Wann schläft das Baby nachts durch? Lassen Sie uns das „Durchschlafen“ entmystifizieren, was eigentlich dem Schlafen von 5 bis 6 Stunden am Stück entspricht! Und ja, Baby, wenn das Baby die Nacht durchschläft, schläft es bei dir noch nicht durch! Es kommt ziemlich selten vor, dass ein Baby vor seinem vierten Lebensmonat mehr als 6 Stunden am Stück schläft, jeder kommt in seinem eigenen Tempo dazu. Wie wäre es mit Nickerchen? Erst im Alter von 4 bis 5 Monaten beobachten wir, wie sich ein konstantes Muster an Nickerchen bildet. Das Baby schläft dann normalerweise 3 Nickerchen am Tag. Früher waren Nickerchen eher zufällig und wir verließen uns hauptsächlich auf Müdigkeitssignale, um das Baby ins Bett zu bringen, sowie auf seine Wachzeiten zwischen den Nickerchen. Was können Sie tun, um die Schlafens- und Schlafzeiten zu verbessern? Ich würde zuerst sagen: Hören Sie auf Ihr Baby. Erkennen Sie seine Ermüdungserscheinungen und lernen Sie, ihn ins Bett zu bringen, noch bevor er mürrisch wird, ein Zeichen, das bedeuten würde, dass er bereits zu müde ist. Vermeiden Sie es, seine Wachphasen zu verlängern, um ihn nicht zu „übermüden“, da dies den gegenteiligen Effekt hätte, dass er schnell und friedlich einschläft. Richten Sie vor jeder Schlafenszeit ein Ritual ein (z. B. Windelwechsel, eine kleine Geschichte/ein Schlaflied, eine Umarmung und Schlafenszeit), um die Reize des Tages zu reduzieren, Entspannung zu ermöglichen und die Wirkung des Zubettgehens vorwegzunehmen. Ab einem Alter von 6 Wochen, wenn das Baby den Unterschied zwischen Tag und Nacht kennt, ist die Schlafenszeit idealerweise im Dunkeln. Dadurch kann er die Zyklen leichter verketten. Abschließende Worte an die Eltern: Ich möchte ihnen sagen, dass es völlig normal ist, müde zu sein, wenn man Eltern wird, und sich überarbeitet zu fühlen. Versuchen Sie möglichst gleichzeitig mit Ihrem Baby auszuruhen und auf sich selbst zu achten, um neue Energie zu tanken. Und vor allem: Wenn Sie können, zögern Sie nicht, sich Hilfe zu holen! Marie Malgorn ist eine auf den Schlaf von Babys und Kindern im Alter von 0 bis 6 Jahren spezialisierte Beraterin Jahre. Sie hat geschaffen Babyschläfer um Eltern dabei zu helfen, ihre Kinder dorthin zu begleiten besserer Schlaf.