Allaiter en été peut parfois représenter un défi. Avec les températures élevées, la sensation de soif est plus importante, aussi bien pour les mamans que pour les bébés.
Faut-il donner de l’eau à son bébé lorsqu’il fait très chaud ? Est-il normal que les tétées deviennent plus courtes et plus fréquentes ? Peut-on allaiter après une baignade ?
Voici des repères fiables pour faciliter votre allaitement pendant la période estivale !
Hydratez-vous suffisamment
Pendant l’allaitement, les besoins hydriques augmentent afin de compenser la production de lait maternel, composé à près de 87 % d’eau. En période de fortes chaleurs, il est donc essentiel de veiller à une hydratation régulière.
Les recommandations générales suggèrent de boire environ 2,5 à 3 litres d’eau par jour, en s’adaptant à sa sensation de soif. Garder une bouteille d’eau à proximité pendant les tétées peut être une aide simple et efficace.
Il est également possible de varier les sources d’hydratation : fruits et légumes riches en eau (pastèque, melon, concombre, tomates), eaux aromatisées maison ou infusions refroidies.
Faire descendre la température
Pour allaiter confortablement, privilégiez les espaces ombragés, aérés et frais. À l’extérieur, un arbre, un parasol ou un auvent peuvent offrir un environnement plus agréable.
La piscine et la plage sont compatibles avec l’allaitement. Après la baignade, il est recommandé de rincer les seins afin d’éliminer les résidus de sel ou de chlore susceptibles d’altérer le goût lors de la tétée suivante.
Adaptez également votre tenue aux températures élevées : vêtements légers et respirants, cheveux attachés pour dégager la nuque.
Pour bébé, une tenue légère suffit généralement, sans oublier un chapeau pour protéger sa tête du soleil.
Bébé a t-il besoin d’un apport en eau supplémentaire ?
Selon les recommandations internationales, un bébé allaité exclusivement n’a pas besoin d’eau supplémentaire avant l’âge de 6 mois, même en cas de fortes chaleurs.
Le lait maternel couvre entièrement les besoins hydriques du nourrisson. Donner de l’eau en complément pourrait diminuer la fréquence des tétées et interférer avec la production de lait.
Il est en revanche fréquent que les bébés demandent le sein plus souvent en été. Les premières minutes de la tétée apportent un lait plus riche en eau, parfaitement adapté à leur hydratation. L’allaitement à la demande reste donc la meilleure réponse aux besoins du bébé.
Allaiter en été nécessite quelques ajustements simples : veiller à son hydratation, rechercher la fraîcheur et continuer à proposer le sein à la demande. En écoutant votre corps et les besoins de votre bébé, il est tout à fait possible de vivre cette période en toute sérénité.
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sources :
https://www.unicef.fr
https://www.has-sante.fr
https://www.who.int/fr