Menus de fêtes : que manger quand on est enceinte ?

Les fêtes de fin d'année quand on est enceinte

Réveillon, Noël en famille, dîner du Nouvel An : les fêtes de fin d'année sont synonymes de belles tablées, de plats généreux et de moments partagés. Quand on est enceinte, certains aliments sont à éviter, mais la liste des interdits est moins longue qu'on ne le croit. L'essentiel est de savoir ce qu'on peut manger sereinement et ce qu'on met de côté cette année.

Les aliments à éviter absolument pendant les fêtes

Les restrictions alimentaires pendant la grossesse visent principalement à prévenir trois infections : la listériose, la toxoplasmose et la salmonellose.

• Charcuteries crues et fumées : rillettes, saumon fumé, tarama, foie gras cru ou mi-cuit sont à éviter. Le jambon cru est déconseillé sauf si vous êtes immunisée contre la toxoplasmose
• Fromages au lait cru : camembert, brie, roquefort, comté au lait cru. Optez pour leurs équivalents au lait pasteurisé
• Poissons et fruits de mer crus : sushi, carpaccio de poisson, huîtres crues sont à éviter. Les crevettes et homards cuits sont parfaitement autorisés
• Œufs crus ou peu cuits : mousse au chocolat maison, mayonnaise maison, tiramisu. Les versions industrielles pasteurisées sont en revanche sans risque
• Alcool : aucune dose n'est considérée sans risque pour le fœtus. Les alternatives sans alcool (jus de grenade, mocktails, eaux pétillantes avec citron) permettent de trinquer sans se priver de la fête

Ce qu'on peut manger sans restriction

La bonne nouvelle : les tables de fêtes regorgent d'aliments parfaitement compatibles avec la grossesse.

• Le foie gras cuit : autorisé en quantité raisonnable. Il est riche en fer et en acides gras mono-insaturés. Sa teneur élevée en vitamine A sous forme de rétinol déconseille la surconsommation, mais une portion festive ne pose aucun problème
• Les crustacés cuits : homard, crabe, crevettes, langoustines sont tous autorisés. La mayo du commerce (pasteurisée) peut les accompagner
• Les volailles : pintade, chapon, dinde, canard rôti sont parfaitement adaptés à condition d'être bien cuits
• Les fromages à pâte cuite : comté, beaufort, emmental, parmesan, manchego sont sans restriction
• Les légumes et fruits : bien lavés et, si non immunisée contre la toxoplasmose, évitez les crudités préparées à l'avance ou servies dans des buffets où la chaîne du froid n'est pas garantie
• Les desserts : tarte, bûche pâtissière, cake aux fruits, salade de fruits sont tous parfaits. Évitez les mousses, entremets à base d'œufs crus et les crèmes glacées artisanales non pasteurisées

Comment s'habiller pour les fêtes quand on est enceinte

Les fêtes de fin d'année sont l'occasion de sortir les belles pièces. Le ventre de grossesse se porte très bien en soirée : il suffit de choisir des coupes qui le mettent en valeur plutôt que de chercher à le dissimuler.

Pour un dîner de Noël ou un réveillon, la robe Sénanque longue et blanche est une robe de soirée à part entière. La robe Gordes dos nu dans ses coloris rouge ou blanc cassé est élégante pour les occasions habillées. La robe Isle Sur Sorgue longue avec ses zips discrets convient aux soirées les plus formelles. Pour les formats plus décontractés, la robe Twist portée dans sa version la plus habillée fait très bien l'affaire.

Un dernier conseil

En cas de doute sur un aliment spécifique, demandez à votre médecin ou sage-femme. Les règles varient selon votre statut immunitaire (toxoplasmose, rubéole) et votre historique médical. L'objectif n'est pas de vous priver, mais de passer de belles fêtes en toute sérénité.